Técnicas para tener sueños lúcidos

Técnicas para tener sueños lúcidos

Técnicas para tener sueños lúcidos

Dormir siempre ha estado asociado a la tranquilidad y al descanso de uno mismo. Creemos que nuestro cerebro se desconecta y deja de funcionar, pero es realmente cierto?

Como explicamos en un anterior post (como tener sueños lúcidos) hay personas capaces de controlar sus sueños y realizar acciones impensables en el mundo real. De hecho existen infinidad de beneficios y aplicaciones cuando se tiene un sueño lúcido.

Hoy os dejamos un post en el que explicaremos algunas técnicas útiles para poder tener sueños lúcidos. Siendo constante puede que en algunas semanas tengas tu primer sueño lúcido!

Técnica MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, en español, Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos).

Técnicas para tener sueños lúcidos

Esta técnica fue desarrollada por el profesor Stephen Laberge de la universidad de Standford. Puedes hacerla justo antes de irte a dormir o durante la noche cuando te despiertas de un sueño. Para realizar esta técnica sigue los siguientes pasos:

1. Recuerda el sueño anterior

Si te acabas de despertar durante la noche intenta recordar al máximo el sueño que estabas teniendo justo antes de despertar. Prueba a recordar todos los detalles que puedas.

Si decides hacerlo antes de ir a dormir, intenta recordar el último sueño que tuviste. Si no consigues acordarte del último, recuerda uno que tuviste recientemente. Al igual que antes intenta recordar todos los detalles posibles.

2. Focaliza tu intención

Una vez ya hayas recordado al máximo tu sueño anterior, vuélvete a dormir y concéntrate solamente en poder reconocer que estás soñando. Dite a ti mismo “La próxima vez que esté durmiendo me acordaré que estoy soñando”. Repítelo varias veces como si fuera un mantra. Pero repítelo con intención, créetelo de verdad para que sea efectivo. Si desconectas y te pones a pensar en otras cosas, vuelve a concentrar tu atención en que reconocerás que estás soñando.

3. Visualízate teniendo lucidez

Después de focalizar bien tu intención, imagínate como si estuvieras en el último sueño que recordaste en la fase 1. Imagínate que esta vez reconoces que estás soñando. Busca un signo que te permita demostrar que estás en un sueño.

Cuando lo encuentres, dite a ti mismo: “Estoy soñando!” y continua tu fantasía. Imagínate que haces una de las actividades que querías hacer en tu sueño lúcido. Por ejemplo, si querías volar en tu sueño lúcido, imagínate volando justo después de haberte dado cuenta de que estabas soñando.

4. Repite hasta que tu intención se cumpla

Repite los pasos 2 y 3 hasta que te quedes dormido o entres en un sueño lúcido. Si mientras te estás quedando dormido, desconectas y piensas en otras cosas, repite el proceso de manera que la última cosa que haya en tu mente antes de dormirte sea tu intención de reconocer que estas soñando.

 

 

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